בשלב זה נבין יחד כיצד פועל מנגנון החרדה, נדבר על התסמינים, על הטריגרים על המחשבות, הרגשות, ההתנהגות והתחושות הגופניות המלוות את החרדה שלך.
החלק המודע שלנו אוהב להבין ככה הוא מרגיש שהוא בשליטה ובטוח. . ההבנה אינה יוצרת שינוי אבל היא כן יוצרת את התנאים להגיע לחלקים הלא מודעים (שם מתבצעת העבודה העיקרית)
בשלב זה תקבל/י
שלל כלים לעזרה ראשונה עצמית בזמן התקף חרדה.
דמיונות מודרכים מוקלטים שילוו את הטיפול בזמן התקף ובזמן רגיעה.
שלב 2 -
בשלב זה נקבע את המטרה, את אותה נקודה אליה אנחנו רוצים להגיע .
כדי להשיג מטרה עליה לעורר בנו מוטיבציה, עליה להיות ברורה ולתאר את מה שאנחנו רוצים שיהיה.
(זהו שלב קצר יחסית אך חשוב מאוד.. זה השלב בו המודע מסביר ומגייס את התת מודע לתהליך)
שלב 3 -
בשלב זה נטפל בצורה שורשית ועמוקה בכל מה שיוצר את החרדה
זהו השלב בו נהפוך את ההבנה ואת המטרה למציאות
שלב זה כולל עבודה על תת המודע באמצעות מגוון גדול של טכניקות NLP ועבודה בדמיון מודרך
חיזוק משאבים פנימיים ויצירת עוגנים
עבודה על אמונות והחלטות מגבילות
ריפוי כאב
שינוי תפיסה
עבודה על קו הזמן
בואו נדבר קצת על מה זה חרדה וההבדל בין פחד לחרדה
פחד הוא בעיקרו חוויה רגשית של הרגע הנוכחי. פחד הוא מה שעובר עליך שאתה נמצא במצב מלחיץ ומאיים.
חרדה לעומת זאת הוא רגש הממוקד יותר בעתיד , הגוף מעביר התרעה מפני מצב מסוכן שעשוי להתרחש בעתיד.
חרדה היא מצב בו הגוף מגיב כאילו ממש ברגע זה יש סכנה ברורה ומיידית. שבפועל מדובר בחווית הילחם וברח שיצאה משליטה.
פחד- הוא טבעי וחשוב. תפקידו הוא להגן עלינו ועוזר לנו לשרוד. במצב זה מערכת העצבים האוטונומית (הסימפתטית) נכנסת לפעולה אוטומטית, מה שמאפשר לגוף להגיב באופן מתואם למצב.
מערכת זו מפעילה את מנגנון שלושת הFFF הילחם ברח או קפא . תפקידה לספק לאדם משאבים רבים בזמן קצר כדי להתמודד עם הגורם המאיים.
חרדה - היא שיבוש של מנגנון הפחד. התשתית לפחד הינו איום עתידי אשר מופעל באמצעות טריגר חיצוני או פנימי ללא סיבה נראית לעין.
פחד זו תגובה טבעית למצב של סכנה או איום ספציפי שמתרחש ברגע זה. לדוגמא מכונית מתקרבת במהירות, חרדה לעומת זאת היא לא מפני איום ספציפי אלא מצב של מתח פנימי כתוצאה ממחשבות וקונפליקטים חזקים פנימיים
המאפיין של פחד להבדיל מחרדה הוא שגורם הפחד מוחשי והגורם לחרדה לא. לדוגמא אדם שחוצה את הכביש ומתקרבת מכונית במהירות אל מעבר החציה, זה פחד אך כאשר אדם נמנע מחציית כבישים כי יכול להיות שמכונית תתקרב במהירות לאותו מעבר חציה זוהי חרדה.
התקף חרדה - הוא מופע של פחד אינטנסיבי, פתאומי, מהיר, עוצמתי ולא צפוי. אשר מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית ובשל כך מופרשים הורמוני סטרס כמו קורטיזול אדרנלין ונוראדרנלין בעיקר. כתוצאה מכך מופיעים סימפטומים עזים ורבים. כמו קצב לב מואץ דופק מהיר, קוצר נשימה ונשימה שטוחה ומהירה, רעד, הזעה, סחרחורת ותחושת עילפון, חנק בגרון, יובש בפה, קושי בבליעה, נימול, גלי חום או קור, צמרמורת, כאבים בחזה, כאבי ראש, מתח וכאבים בשרירים, אי נוחות במערכת העיכול, בחילות, עצירות / שלשולים, שיתוק/ היסטריה, תחושה של אין תחושה בחלקים בגוף /בגפיים, דה פרסונליזציה הפרעת נתק מעצמי, פחד מאובדן שליטה או שיגעון, פחד ממוות.
התסמינים הללו הופכים את חווית החרדה לבלתי נסבלת. פוגעת בתפקוד היומיומי ומרבית האנשים אף מפרשים את הסימפטומים כסכנה בפני עצמה. התסמינים הפיזיים מלווים במחשבות קטסטרופליות על כך שמשהו רע מאוד עומד להתרחש זה יכול לעורר פחד מוות פחד להשתגע, חוסר שליטה קיצוני ותחושה קשה על כך שאין לאן לברוח. וכך המחשבות ממשיכות להעביר למוח את המסר שמשהו רע או מסוכן מתרחש כעת, מה שמביא להפרשת עוד אדרנלין. וכך נוצר מעגל החרדה.
תופעה נוספת היא החרדה מפני התקף חרדה - נסיון להימנע מהתקף עתידי על ידי צמצום חשיפה לגירויים שעוררו בעבר את ההתקף, מספיק תסמין קל שמזכיר את ההתקף כסימן לכך שהתקף נוסף בפתח, מה שגורם להתנהגות ההמנעותית וצמצום חווית החיים.
מוזמנים להיכנס לכאןכדי ללמוד כיצד ללוות בזמן אמת מישהו אחר שנמצא בהתקף חרדה.
סרטוני הדרכה לרגיעה תרגולים ודמיונות מודרכים תוכלו למצוא כאן
פרטים טכניים :המפגש הוא שעה וחצי. עלות למפגש - 300 ש"ח. המפגשים מתקיימים לבחירתך: פגישה אישית בקליניקה שלי הנמצאת בביתי בפרדס חנה או בפגישת זום. ליצירת קשר אנא לחצו כאן מוזמנ/ת להתקשר 054-8071804 או לשלוח הודעת וואטסאפ – WhatsApp לטלפון054-8071804
