התנהגות אכילה

רוצה לשתף במשהו מדהים ומרגש מאוד שקורה בחיי בזכות ה nlp. 

לפני כמה שבועות התחלתי ללמוד NLP במכון רטר. כחלק מהלימודים אנחנו עוברים תהליך עם הכלים אותם אנחנו לומדים.

שנים שאני מתמודדת עם נושא המשקל אפשר להגיד שבכל חיי הבוגרים עסקתי בנושא זה מכל היבט שלו ..חפרתי את נפשי עד לירח וחזרה ולמרות שהיו לי הצלחות פה ושם הם לא החזיקו מעמד ומהר מאוד עליתי שוב במשקל. 

אשתף שהמטרה הראשונית שלי, כך חשבתי היא לרדת 20 קג. ואיתה התחלתי את התהליך. 

בשיעור האחרון, בחלק של האימון בו התאמנו על 5 השאלות למטרה, עבדתי על כך ..

באותו לילה התהפכתי במיטה בחוסר נוחות חשתי מועקה, משהו לא הסתדר לי. נכנסתי למדיטציה עם מה שאני מרגישה. צמד המילים התנהגות אכילה צפו ועלו בתוכי. שינוי בהרגלי האכילה זו המטרה שלי אמרתי לעצמי וכתגובה תחושה טובה עלתה בתוכי. 

בפגישה שהיתה לי עם מי שהתאמנתי הבאתי את זה ובעקבות כך שיניתי את המטרה שלי ..שהפכה  להיות שינוי בהרגלי האכילה שלי. 

אציין שאחת מהפעולות שלקחתי על עצמי היתה, כתיבה במחברת את כל המחשבות שיש לי על אוכל. ככה עשיתי כמה ימים, כל מחשבה נכתבה במחברת. לאט קלטתי שיש לי מחשבות אובססיביות על אוכל ואז גיליתי דבר מה נוסף, גיליתי שהטון בהם מדברות המחשבות הוא טון של כפייה סוג של ציווי. 

הן נשמעות בערך ככה:

קחי לחמניה שימי בה חמאה גבינה צהובה חסה עגבניה מלפפון חמוץ וזיתים. בכל פעם ציווי בטעם אחר. 

אגיד שהמחשבות שלי בדרך כלל הופכות מהר מאוד לויזואליות ומגרות לי את חוש הטעם. משם הדרך דיי קצרה עד לנקודה בה אני מבצעת את המחשבה והופכת אותה להתנהגות. 

דבר נוסף ששמתי לב היה, שבמעגל החוויה שלי חסר החלק של הרגש, שמתי לב שהוא מושמט.

ביקשתי מאחת החברות לקורס לעבוד איתי על מעגל החוויה בהקשר הזה כדי לזהות את הרגש. תוך כדי התהליך הצלחתי לזהות את הרגש. 

מה שקורה בימים האחרונים הוא שינוי משמעותי בהתנהגות שלי (מזכירה שהמטרה שלי היא שינוי בהרגלי האכילה) אני ממש רואה ומרגישה את זה. כעת כאשר מגיעה מחשבה אני עוצרת, מזהה את המחשבה, את הטון שלה ואומרת לעצמי יש לך בחירה, שואלת את עצמי מה קרה מה אני מרגישה .. ומאפשרת לרגש להיות. (הצטרפות והובלה) 

יכולה לספר שכמות האוכל ירדה משמעותית. המחשבות קיימות אבל התגובה שלי השתנתה. 

יש לי מילה אחת להגיד על הכלים של nlp וואו !!🤩