אתחיל מחלום שחלמתי.. בופה של רגשות.
בחלום אני רואה את עצמי נכנסת לחדר אוכל גדול יפה ומואר ..הסתכלתי מרחוק וראיתי מגוון גדול של צבעים.לפני ומאחורי מספר אנשים עומדים האחד אחרי השני לוקחים צלחת וניגשים לבופה.ככל שהתקרבתי שמתי לב שמה שיש שם הוא לא מבחר של מאכלים, אלא מבחר של רגשות.
ראיתי שם קערה מלאה בלבבות מחייכים שצפו שם להנאתם, המשכתי הלאה ראיתי מגש מלא בפחדים זוחלים בתוך המגש, ראיתי שם קערה מלאה בקנאה ותסכול, בצד ראיתי קערית קטנה מלאה בתקווה ועוד המון קערות מלאות ועמוסות ברגשות.. ככה הלכתי מקערה לקערה ממגש למגש וחשבתי לעצמי מה אני רוצה לקחת אליי לצלחת ..
עמדתי שם יש לומר רעבה ובחוסר אונים.הסתכלתי סביב האנשים נעלמו הייתי שם לבד רק אני עם צלחת ביד ובופה של רגשות
אכילה רגשית – אולי זאת הכוונה בצמד המילים הללו ?
אכילה רגשית היא תופעה, התמודדות, עניין גדול/קטן או איך שתבחרו לקרוא לזה.
זהו מצב בו אוכלים מתוך תגובה לרגשות, זיכרונות, מחשבות.
במקום להתמודד עם אותו תוכן מחשבתי או רגשי, "בורחים" לפעולה - אכילה.
אכילה מתוך בדידות, לחץ, שיעמום, תסכול. או מהצד השני,
אני שמחה/ מסופקת בוא נחגוג את זה על עוגת קצפת
כך משתמשים באוכל כדרך לסלק לטשטש להדחיק את מה שמתקיים (לעיתים התוכן מודע ולפעמים הוא אינו מודע)
אז מה עושים עם זה. איך מתחילים לעזור לעצמנו.
ראשית הולכים לחנות כדי לקנות כובע וזכוכית מגדלת של בלשים ומחברת לתיעוד.. (אני צוחקת)
כמובן שאפשר לנהל את הרישום במחשב או בנייד וללבוש מה שרוצים.
כשמוכנים לצאת למשימה מתחילים לעקוב אחרי הרגשות, המחשבות וההתנהגויות וזאת כדי לאתר דפוסים, כדי לאתר תבניות התנהגות אוטומטית.
אכילה רגשית עובדת על אוטומט, וכדי לעשות שינוי באוטומט צריך:
אז מה בעצם נחפש בשלב זה :
רגשות, מצבים, זמנים שמובילים לאכילה.
השאלון המצורף כאן יכול לעזור לכם המשימת בילוש זו.
בהמשך אשתף בכלים נוספים להתמודדות עם נושא זה.
הנה סרטון קצר בנושא לכניסה לחצו כאן
