הנקודה המרגיעה
תרגיל הנקודה המרגיעה
להתמקד בנקודה מסויימת לחקור את הנקודה הזו , מה אנחנו רואים בה , בעודכם מתמקדים בה בנקודה אתם יכולים גם לראות מטר מימין ושמאל וגם למטה ומעלה ..אתם יכולים לראות עוד דברים מסביב ..לבדוק מה אפשר לשמוע ותוך כדי מה אתם חשים .. מעבר מראיה מיקודית למרחבית עוזרת להירגע . כשאנחנו בלחץ הריאה שלנו מיקודית הרגש מועצם כשאנחנו בראיה מרחבית הרגש יורד ומווסת יותר.
